[...] ;-) A pomyślałeś tak(pewnie nie tylko Ty ;-D ), bo mierzysz swoją miarą :-)) Nie licząc urlopów, znajdujesz się w jednym z dwóch możliwych stanów - na masie - albo na redukcji Skrupulatne wyliczenia lądują na talerzu, coby się wszystkie makrosy,miniosy i inne kalorosy zgadzały. Correct? Dorzucasz 313 i pół grama węgli pińcet białka i 16 [...]
[...] a potworek nie powiedział "chcesz jeszcze, zapal drugiego";-) Ukatrupię go, musi się udać%-) Śmietana...hmmm, kocham śmietanę i wszelki nabiał, ale wyrzekłam się go do końca redukcji chyba w ramach kary za cukier:-| Tak że jak możesz nabiał, to jedz jedz jak nie masz przeciwwskazań, ja się tylko "samobiczuję";-D 28.11.2011 [...]
[...] o czym mówisz w tym kontekscie), ta zaleznosc raczej koresponduję z tezą iż stosowanie diety wysokobiałkowej, czy też dodatkowejh podazy leucyny - jest sensowne w kontescie redukcji tkanki tłuszczowej. tommo666 - zapewne o glutaminę, a nie glukozaminę Ci chodziło jak rozumiem w posicie powyzej? osobiscie nie zakłądam, że stronniczosc jest [...]
[...] rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/84SrH5.png Dla mnie rewelka! :) Końcówka redukcji to pomiary fałdów za pomocą elektronicznego fałdomierza, który od teraz razem z wagą i centymetrem będzie moim głównym źródłem informacji o stanie mojego ciała. [...]
[...] miesiąca. A co do kcal- sam chciałem ostrożnie dodawać, ale stwierdziłem, że "chuy, raz się żyje" i drugi raz nie będę miał takiego okna anabolicznego jak po ~ roku redukcji %-) Plus tak jak pisałem- cały czas chodzę głodny albo głodnawy, dzisiaj spokojnie wepchnąłbym w siebie z 5,5-6 tysięcy kcal czystego żarcia. Zmieniony przez - [...]
[...] kcal nic nie da" to mi ręce opadają. Nie oczekuję bóg-wie-czego, ale jeżeli na każdej stronie piszę o oleju kokosowym, albo powszechnie obwieściłem fakt, że nie jestem na redukcji, to zakładałbym, że jest to takie minimum. Jeżeli na następnej stronie usłyszę, że "jest chudo, kiedy kończysz redu" to chyba daruję sobie prowadzenie dziennika %-) [...]
[...] programu ze zbyt małymi obciążeniami mija się w ogóle z celem i można sobie od razu darować." "Nic z tych rzeczy - przy treningach całego ciała co drugi dzień, na redukcji, ćwiczenie każdej grupy co 2 dni do upadku mięśniowego jest niewskazane. należy "zostawiać w zapasie" 1-2 powtórzenia" "Istotą każdego treningu [...]
[...] ich nie zamieścił no cóż, więc powtórzę je jeszcze raz. gram w koszykówkę, na studiach planuje dostać się do AZS i iść tą drogą, dlatego nie zależy mi na przy***aniu, tylko redukcji, dojścia do jak najniższego bf, granie w kosza to obciążanie kolan, a ja przez treningi na wyskok miałem problemy z nimi, dlatego chce zejść do 90/95 kg wagi żeby [...]
[...] obowiązków oprócz pracy i treningów. Musiałam to napisać, żeby nie było, że u mnie to zawsze kolorowo ;-) Tak czy srak zrobiłam pomiary dzisiaj - teraz jest 13 tydzień redukcji ( miała cheaty meale i nie schodziłam na jakieś skrajnie niskie kalorie ) i nie wiem czy dociągnąć do urlopu, wtedy będzie 16 tygodni, a potem urlop i na pewno nie [...]
Obie szykujemy się do ataku na 75 w siadach :D Zobaczymy co będzie - na redukcji ciężko o progress przy takich kg, tym bardziej, że zależy mi na technice najbardziej. No i Lexi ja czekam na Twój film z siadów ;-) nigdy nie wrzucałaś Mimo redu ładnie ciężary podskakują w górę. Na jakiej kaloryce jesteś teraz i rozkładzie? działam dosyć intuicyjnie, [...]
Co tu duzo mowic, piekna sylwetka. A teraz po redukcji jakie masz cele? Hmm.. na pewno będę kontynuować rekompozycje, może na lekkim + bo masy jako takiej nie planuje - nie chcę się zalać tylko po to, by później redukować pół roku ;-) Mam rok, więc będę starać się utrzymać jak najlepsza sylwetkę do ślubu z jak najlepszym zdrowiem - do ciąży :-D
[...] różne rzeczy, którym ciężko podliczyć cokolwiek i śmiejcie się albo nie, ale mój mąż też jakiś bardziej zadowolony chodzi :-P W sumie jeśli idzie o długofalowe podejście i trening dla zdrowia - to tak właśnie powinno być. ja nie liczę nawet na redukcji - wszystko robię na czuja, bo się nie szykuję na zawody, zależy mi na zdrowiu i samopoczuciu.
[...] szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? DT- Tydzień 5 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 Rackpull 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x75kg/ 5x75kg/ 5x80kg 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ [...]
Siła Cię nie opuszcza na redukcji :-P żeby 80kg w przysiadach tak lekko szło. Ładnie! Widzę po rozpisce diety, ze zrobiłaś zapasik nowych produktów z sfd. Dobry ten czoko plum ?
[...] nauka... rozumiem, ze to jest ruch odchudzający , no wiesz w takim wypadku każda gospodyni powinna byc chuda ja szczapa, byloby super Nie będę dzielić na początek i koniec redukcji, po prostu zaczynasz redukcje wiec dodamy aeroby, ruch na co dzień nie liczę, to już najwyraźniej uwzględnia twoje 2000kcal . Bedzie zupełnie klasyczne, zmiany będą [...]
Moze masz rację, ja nie mam takiego doświadczenia, ale wszędzie się naczytałem, że na redukcji leci masa i siła, sam kiedyś robiłem, ale wiem że ja wtedy z braku wiedzy o redukcji zrobiłem to zle i pewnie dlatego mi siła zleciała.
[...] jedno zdjęcie na telefonie o ile się nie mylę to jest dzień 32-29 po lewej stronie jakoś tak. Jak wcześniej pisałem że nie mam zdjęcia do porównania ale mam jedno z końca redukcji którą skończyłem w maju. Niestety formę do końca nie utrzymałem bo poszedłem pracować na budowlę a potem wakacje ( picie itp ) więc sporo w brzuch poleciało przez [...]
[...] rozwodzic i po prostu zastosuj takie, jak Ci odpowieda cenowo i smakowo, dore WPC bedzie praktycznie mialo taki sam sklad niezaleznie od firmy No właśnie obecnie jestem na redukcji i czytałem kiedyś, że allnutrition gdzieś wpadło na badaniach bo miało większą ilość cukru. Obecnie stosuje ostrovit wpc econom skład jeśli chodzi o aminokwasy chyba [...]
masz na mysli, ze ser bialy odpada podczas redukcji, czy chodzi CI o walory smakowe?:) 10.07.2013 Wczoraj mialem ciezki dzien, jak zwykle zreszta %) Rano wstalem specjalnie pobiegac o 7:00 . Przed 20g BCAA + kawa + 3 kaps ThermoFusion. Na trening silowy pojechalem dopiero na 21, wczesniej StanoFusion, 15 BCAA + podwojna kawa + thermofusion 2kaps [...]
Lokomotywa
